スタジオ
音と光にこだわったスタジオが2面。定番のエアロビクスにヨーガ・ピラティスを加え年齢、性別を問わず参加できるプログラムが満載。
  • A studio
  • B Studio

エスポでは「運動不足を解消したい」、「シェイプアップをしたい」、「プールで楽しく運動したい」など、一人一人の目的に合わせた無料プログラムが充実。
お気軽にご参加ください。

初めての方におすすめのプログラム

  • はじめようステップ
    はじめようステップ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    ステップの昇降運動の基本を体験してみましょう。

    難易度 1 運動量 1
  • かんたんエアロ
    かんたんエアロ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    エアロビクスの基本を楽しみましょう。

    難易度 2 運動量 1
  • かんたんステップ
    かんたんステップ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    ステップの基本を楽しみましょう。

    難易度 2 運動量 1

脂肪燃焼プログラム

  • 脂肪燃焼エアロ
    脂肪燃焼エアロ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    脂肪燃焼を目的とした、しっかりとエアロビクスを楽しめるクラスです。

    難易度 2 運動量 2
  • からだつくりエアロ

    姿勢を維持するための筋肉を意識し、脂肪を燃焼させます

  • レギュラーエアロ

    エアロビクスの動きを中心に組み合わせを楽しみましょう。

    難易度 3 運動量 2
  • レギュラーステップ

    ステップの基本動作を中心に組み合わせを楽しみましょう。

    難易度 3 運動量 2
  • コンディショニングエアロ

    エアロビクスの動きの中で身体の使い方をしっかり覚え、脂肪燃焼・体力向上・筋肉のバランスを整えます。

    難易度 4 運動量 3
  • オリジナルステップ(初級)

    インストラクターオリジナルのステップ初級クラスです。
    豊富な動きに少しずつチャレンジしていきましょう。

    難易度 4 運動量 3
  • オリジナルエアロ

    インストラクターオリジナルのエアロビクスクラスです。
    豊富な動きでチャレンジしましょう。

    難易度 5 運動量 3
  • オリジナルステップ

    インストラクターオリジナルのステップクラスです。豊富なステップバリエーション・展開を楽しみましょう。

    難易度 5 運動量 3

ダンス系エアロビクス

  • かんたんダンスエアロ

    ダンステイストのエアロビクスを楽しみたい方におすすめ!初めての方でも気軽に参加できるクラスです。

  • ダンスエアロ

    エアロビクスの動きにダンスの要素を入れ、エアロもダンスも楽しむクラスです。

  • ZUMBA(ズンバ)
    ZUMBA(ズンバ)
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    ラテンエアロを中心に音楽とステップを楽しみながらダンスパーティー気分で脂肪燃焼しましょう。

  • リトモス

    ラテン・ヒップホップ・ジャズなどのステップを楽しくシンプルに踊ります。                                 振り付けを覚えてLet`sダンス♪

  • メガダンス

    世界中のあらゆるダンスを楽しみながら、シェイプアップを目指します。
    振り付けを覚えてLet`sダンス♪

お楽しみプログラム

  • 週替りレッスン

    毎週、色々なインストラクターと内容でお楽しみください。担当、内容は館内掲示・HPでご確認下さい。

  • 週替わりひきしめ40

    色々な筋力トレーニングを楽しめるクラスです。
    担当、内容は館内掲示・HPでご確認下さい。

新しい自分に出会える!おもしろプログラム

  • 脂肪燃焼キック&パンチ

    ボクシング動作のキックやパンチを行う脂肪燃焼を目的としたクラスです。

  • はじめようHIPHOP

    ダンスのリズムとりから基本ステップまでをご紹介。これからダンスを始めたいという方におすすめ。

  • 太極舞
    太極舞
    • 初心者向け
    • 素足でのご参加OK

    太極拳などのエッセンスを取り入れたエクササイズです。
    「ひずみ」や「ゆがみ」とりに効果的です。

  • 初級 HIPHOP
    初級 HIPHOP
    • 初心者向け

    だれでも踊れる楽しさを味わえるダンスレッスンです。

  • はじめてジャズダンス

    ジャズダンスの基本を学ぶクラスです。ダンスがはじめての方も参加しやすい内容です。

  • 初級ジャズダンス
    初級ジャズダンス
    • 初心者向け

    基本動作から振付までジャズダンスが初めての方からご参加いただけます

  • ラウンドシェイプ
    ラウンドシェイプ
    • 初心者向け

    3分1ラウンド!?キックやパンチをラウンドごとに行い、シェイプアップを目指します。

  • ラテンエアロ

    ラテンのリズムにのせて楽しみましょう。

  • 脳シゲキ
    脳シゲキ
    • 初心者向け
    • 素足でのご参加OK

    視覚や聴覚を使って脳に新しい刺激を与えるお気軽に参加できるクラスです。

  • おたのしみフラ
    おたのしみフラ
    • 初心者向け
    • 素足でのご参加OK

    フラダンスを楽しむクラスです。はじめての方から慣れてきた方にご参加頂けます。

  • はじめての太極拳・ステップアップ太極拳
    はじめての太極拳・ステップアップ太極拳
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    太極拳の型の練習を中心に、心身の機能を高めていきます。

  • ジムスティック
    ジムスティック
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    ツールバーを利用し、有酸素運動と筋力を向上させましょう。

身体を整えるプログラム

  • リラックスヨーガ
    リラックスヨーガ
    • 初心者向け
    • 素足でのご参加OK

    かんたんなヨガのポーズでリフレッシュするクラスです

  • 操体ヨーガ
    操体ヨーガ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    全身の筋肉をほぐしながら、心身のバランスを整えましょう。

  • ヨーガ
    ヨーガ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    心身のリラックスをしながら、全身のエネルギーを活性化させましょう。

  • ホットブレス (からだあたため体操)
    ホットブレス (からだあたため体操)
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    タイ古来の健康法です。リンパの流れを活性化させストレス解消に効果的です。

  • コアビューティーヨガ

    ヨガポーズをとりながら身体の中心を意識し、安定した体幹を築きます。

  • ピラティスヨーガ
    ピラティスヨーガ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    ピラティスとヨーガの動きブレンド。全身の筋肉を使い、柔軟性・バランス力を高める効果があります。

  • ウェーブヨガ
    ウェーブヨガ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    ウェーブリングを使ってのヨガ。柔軟性レベル、その日の体調・ポーズに合わせて
    自分なりの心地よさを感じましょう。

身体の機能改善プログラム

  • からだづくりとバランスボール
    からだづくりとバランスボール
    • 初心者向け
    • 素足でのご参加OK

    バランスボールを使い、からだを支える為の正しい姿勢を身につけます

  • ボール&ストレッチ
    ボール&ストレッチ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    バランスボールを使って筋バランスを整え、ストレッチを行うクラスです。

  • 足つぼストレッチ
    足つぼストレッチ
    • 初心者向け
    • 素足でのご参加OK

    足裏を刺激して全身の血行を促進し、ゆったりとストレッチを行います。

  • ゆったりストレッチ
    ゆったりストレッチ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    柔軟性アップと心身のリラックスに。

  • からだと神経ストレッチ
    からだと神経ストレッチ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    単に筋肉をストレッチするだけではなく、神経や血管にもストレッチを行い、全身のつながりも感じられるストレッチです。

  • ウェーブからだケア
    ウェーブからだケア
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    コリをほぐす、からだを伸ばす、筋肉を引き締めるを同時に行なうことのできる、画期的なエクササイズです。

  • 背中すっきり棒
    背中すっきり棒
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    ストレッチポールを使ってストレッチ。驚くほど肩・背中がスッキリします。

  • バランスボール
    バランスボール
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    ボールを使って、筋力・柔軟性・バランスUP!身体の歪みも解消しましょう。

  • 腰らく運動
    腰らく運動
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    腰回りをほぐし、筋力アップで腰痛予防。

  • ウエストひきしめウォーキング
    ウエストひきしめウォーキング
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    骨盤をバランスよく動かし、しなやかでメリハリのある身体を作ります。

  • お気軽ストレッチ
    お気軽ストレッチ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    お手軽に参加できるストレッチクラスです。

  • ひきしめ30
    ひきしめ30
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    気になる部分を引き締めましょう。

  • バランス向上
    バランス向上
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    バランスディスクやボールで足裏の重心を安定させ、姿勢改善を目指します。

  • ストレッチポール
    ストレッチポール
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    ストレッチポールの様々な使い方をマスターし、身体をリセットするクラスです。

  • バーベルファイト
    バーベルファイト
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    音楽に合わせ、バーベルで全身の筋力トレーニングを!

遠鉄スポーツクラブ エスポ

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