プール
水の特性を利用して、効果的に運動!水中では、足腰にかかる負担が少なく、運動が苦手な方でも簡単に動くことができます。

「膝が悪くて、水の中で歩く様に言われたの」
「小さな頃から水が苦手で、泳げるようになりたい!」
「生活習慣病になりそうなんだ、どうしたらいいんだろう」
そんな問いかけにエスポはお答えします。

水中でのダンス・筋力トレーニング・リラクゼーション・・・歩き方ひとつにも大事なポイントが隠されています。多種にわたるプログラムを、インストラクターの明るく、丁寧なレッスンで体感する事が出来ます。

初めての方におすすめのプログラム

  • ビギナープール
    ビギナープール
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    水に慣れることから始めましょう。

    難易度 1 運動量 1
  • らくらくアクア
    らくらくアクア
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    初めてチャレンジする方へ!基本的な動作で楽々エクササイズ。

    難易度 1 運動量 1
  • かんたんウォーキング
    かんたんウォーキング
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    いろいろな歩き方をご案内するクラスです。

    難易度 1 運動量 1
  • クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ

    各泳法ごとにフォームを見直しながらたのしく練習しましょう。

    難易度 2 運動量 3
  • 呼吸付クロール
    呼吸付クロール
    • 初心者向け

    クロールの呼吸の習得を目指すレッスンです。

    難易度 2 運動量 2
  • はじめてクロール
    はじめてクロール
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    基本の姿勢から練習してみましょう。

    難易度 1 運動量 1

アクアプログラム

  • アクアシェイプ

    水中での筋力トレーニングを楽しみたい方におすすめのプログラムです。

    難易度 2 運動量 3
  • ひきしめアクア

    アクアミットを使用して音楽に合わせリズムよく身体を動かしましょう。

    難易度 2 運動量 2
  • アクアダンス

    音楽に合わせ、気持ちよく身体を動かしましょう。

    難易度 2 運動量 3
  • 浮き棒アクア
    浮き棒アクア
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    浮き棒を使用して、音楽に合わせ、全身運動!

    難易度 1 運動量 2

週替りプログラム

  • 週替りエクササイズ

    色々なプログラムを楽しめるクラスです。各週ごとに内容・担当が変わります。週替わり担当表にてご確認ください。

    難易度 2 運動量 3
  • 週替りスイム

    各週ごとに種目が変わるクラスです。種目・担当は週替り担当表にてご確認ください。

    難易度 2 運動量 2

エンジョイプログラム

  • ウォーキングエクササイズ

    水中での歩き方のバリエーションをご案内するクラスです。

    難易度 1 運動量 1
  • チャレンジスイム

    4泳法の基本を練習します。

    難易度 2 運動量 3
  • サークルスイム500

    一定のペースで500m泳ぐ練習を行います。

    難易度 3 運動量 3
  • マスターズ

    本格的に泳いでみませんか?楽しくトレーニングして大会を目指しましょう。

    難易度 3 運動量 3

遠鉄スポーツクラブ エスポ

あなたのフィットネスをより豊かに、より確かに。
お客様に合わせた1to1のサービスと、運動の効果をサポートするプロ集団があなたを支えます。

  • 見学・体験を予約する
  • 資料請求を申し込む