スタジオ
定番のエアロビクスにダンスやヨーガ・ピラティスなどを加え年齢、性別を問わず参加できるプログラムが満載。
  • A studio
  • B Studio

エスポ袋井では「運動不足を解消したい」、「シェイプアップをしたい」、「プールで楽しく運動したい」など、一人一人の目的に合わせた無料プログラムが充実。
お気軽にご参加ください。

初めての方におすすめのプログラム

  • はじめようステップ
    はじめようステップ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    ステップの昇降運動の基本を体験してみましょう。

    難易度 1 運動量 1
  • やさしいエアロ
    やさしいエアロ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    強度・難易度共に“やさしい”レッスンです。 エアロビクスの基本を楽しみましょう。

    難易度 2 運動量 1
  • かんたんステップ
    かんたんステップ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    ステップの基本を楽しみましょう。

    難易度 2 運動量 1

脂肪燃焼プログラム

  • ベーシックエアロ

    エアロビクスの動きを中心に組み合わせを楽しみましょう。

    難易度 3 運動量 2
  • オリジナルエアロ

    動きのバリエーションや凝った振り付けを楽しみましょう。

    難易度 5 運動量 3
  • ベーシックステップ

    ステップの基本動作を中心に組み合わせを楽しみましょう。

    難易度 3 運動量 2
  • オリジナルステップ

    インストラクターオリジナルのステップクラスです。豊富なステップバリエーション・展開を楽しみましょう。

    難易度 5 運動量 3
  • ポルトブラ

    姿勢のトレーニング、筋力、柔軟性の全てを統合した、新感覚のダンスコンディショニングエクササイズです。

ダンス系エアロビクス

  • ジャズダンス(初級)

    ジャズダンスの基本を学ぶクラスです。ダンスがはじめての方でも参加しやすい内容です。

  • ダンスエアロ

    エアロビクスの動きにダンスの要素を入れ、エアロもダンスも楽しむクラスです。

  • ZUMBA(ズンバ)
    ZUMBA(ズンバ)
    • 生活習慣病予防に効果的

    ラテンを中心に音楽とステップを楽しみながらダンスパーティー気分で脂肪燃焼しましょう。

  • リトモス
    リトモス
    • 初心者向け

    ラテン・ヒップホップ・ジャズなどのステップを楽しくシンプルに踊ります。
    振り付けを覚えてLet`sダンス♪

  • メガダンス
    メガダンス
    • 初心者向け

    世界中のあらゆるダンスを楽しみながら、シェイプアップを目指します。
    振り付けを覚えてLet`sダンス♪

  • バレトン
    バレトン
    • 初心者向け
    • 素足でのご参加OK

    フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み入れ、全身の筋力バランスの向上、心肺機能の向上、脂肪燃焼を行います。

お楽しみプログラム

  • おまかせレッスン

    毎週、色々なインストラクターと内容でお楽しみください。
    担当、内容は館内掲示・HPでご確認下さい。

  • おたのしみレッスン
    おたのしみレッスン
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    毎週、色々なインストラクターと内容でお楽しみください。
    担当、内容は館内掲示・HPでご確認下さい。

新しい自分に出会える!おもしろプログラム

  • 脂肪燃焼キック&パンチ

    簡単なキックとパンチで身体全体を使いましょう!全身運動で脂肪燃焼!ストレス解消!

  • はじめようダンスリズム

    まずは、簡単なリズムからチャレンジしてみましょう。

  • 太極舞
    太極舞
    • 初心者向け

    中国風のゆっとりとした曲に合わせて行う太極拳の動きを取り入れた有酸素運動です。

  • かんたんHIPHOP
    かんたんHIPHOP
    • 初心者向け

    基本のステップをご紹介。リズムに合わせて身体を動かしてみましょう。

  • 初級 HIPHOP
    初級 HIPHOP
    • 初心者向け

    だれでも踊る楽しさが味わえるダンスレッスンです。

  • HIP HOP

    音楽に合わせて身体全部を使い、かっこよく楽しみながらダンスしましょう。

  • ストリートダンス

    メリハリのある動きで、振り付けを楽しみましょう!

  • ボクシングエアロ

    エアロビクスにキックとパンチを加えてストレス解消!

  • ベリーシェイプ
    ベリーシェイプ
    • 初心者向け
    • 素足でのご参加OK

    『お腹』まわりを中心に『くびれ』を実感できるシェイプアップ運動です。

  • 太極拳
    太極拳
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    太極拳の型の練習を中心に、心身の機能を高めていきます。

身体を整えるプログラム

  • 身体リセットヨーガ
    身体リセットヨーガ
    • 素足でのご参加OK

    凝り固まった身体をほぐし、簡単なヨーガのポーズを行います。心身ともにリフレッシュ!

  • 操体ヨーガ
    操体ヨーガ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    全身の筋肉をほぐしながら、心身のバランスを整えましょう。

  • ヨーガ
    ヨーガ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    心身のリラックスをしながら、全身のエネルギーを活性化させましょう。

  • ルーシーダットン (タイ式ヨーガ)
    ルーシーダットン (タイ式ヨーガ)
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    タイ古来の健康法です。リンパの流れを活性化させストレス解消に効果的です。

  • コアビューティーヨーガ
    コアビューティーヨーガ
    • 素足でのご参加OK

    ポーズを連続で行ない、全身の筋肉・柔軟性を高めます。

  • マットピラティス
    マットピラティス
    • 素足でのご参加OK

    筋肉・柔軟性・バランスを高め、身体を内側から鍛えます。

身体の機能改善プログラム

  • 整体筋美
    整体筋美
    • 初心者向け
    • 素足でのご参加OK

    肩・腰・膝の痛みを改善。身体の歪みを知って整える簡単運動。

  • 身体リセット&体幹トレーニング
    身体リセット&体幹トレーニング
    • 初心者向け
    • 素足でのご参加OK

    ストレッチポールやチビボール身体をほぐし、生活に必要な体幹を鍛えましょう!

  • リラクゼーションストレッチ&バランス
    リラクゼーションストレッチ&バランス
    • 初心者向け
    • 素足でのご参加OK

    姿勢や血行を良くし、太りにくい身体づくりを目指します。

  • ゆったりストレッチ
    ゆったりストレッチ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    柔軟性アップと心身のリラックスに。

  • ストレッチング
    ストレッチング
    • 初心者向け
    • 素足でのご参加OK

    体の隅々の筋肉を、心地よく伸ばしていきましょう。

  • ウェーブストレッチ(定員20名)
    ウェーブストレッチ(定員20名)
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    コリをほぐす、からだを伸ばす、筋肉を引き締めるを同時に行なうことのできる、画期的なエクササイズです。

  • ストレッチポール(定員15名)
    ストレッチポール(定員15名)
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    ストレッチポールを使ってストレッチ。驚くほど肩・背中がスッキリします。

  • ボールエクササイズ
    ボールエクササイズ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的
    • 素足でのご参加OK

    ボールを使って、筋力・柔軟性・バランスUP!身体の歪みも解消しましょう。

遠鉄スポーツクラブ エスポ

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