プール
水の特性を利用して、効果的に運度!水中では、足腰にかかる負担が少なく、運動が苦手な方でも簡単に動くことができます。

「膝が悪くて、水の中で歩く様に言われたの」
「小さな頃から水が苦手で、泳げるようになりたい!」
「生活習慣病になりそうなんだ、どうしたらいいんだろう」
そんな問いかけにエスポはお答えします。

水中でのダンス・筋力トレーニング・リラクゼーション・・・歩き方ひとつにも大事なポイントが隠されています。多種にわたるプログラムを、インストラクターの明るく、丁寧なレッスンで体感する事が出来ます。

初めての方におすすめのプログラム

  • 水中バランス
    水中バランス
    • 初心者向け

    水の浮力を利用して身体のバランスを整えて行きます。

    難易度 1 運動量 1
  • かんたんウォーキング
    かんたんウォーキング
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    基本の歩き方が習得できます。

    難易度 1 運動量 1
  • 健康水泳
    健康水泳
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    みんなで楽しく運動して健康づくりをします。

    難易度 1 運動量 1
  • ボールを使った機能改善ウォーキング
    ボールを使った機能改善ウォーキング
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    固まりやすい関節の可動域を広げながらのウォーキングです。

    難易度 1 運動量 1

アクアプログラム

  • らくらくアクア
    らくらくアクア
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    初めてチャレンジする方へ!基本的な動作です。

    難易度 2
  • ミットアクア
    ミットアクア
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    ミットを使用し、効果的にシェイプアップ!

    難易度 3
  • アクアダンス
    アクアダンス
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    音楽に合わせて楽しく動きましょう。

    難易度 3
  • ヌードルアクア
    ヌードルアクア
    • 生活習慣病予防に効果的

    バランス・筋力アップ・水中遊戯と浮き棒(ヌードル)ならではの運動を楽しみましょう。

    難易度 3

週替りプログラム

  • 週替わりエクササイズ
    週替わりエクササイズ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    内容と担当は週替りです。ポスターにてご確認ください。

    難易度 1 運動量 1
  • 週替わりスイム

    担当・内容は館内掲示・HPをご確認下さい。

エンジョイプログラム

  • はじめて水泳
    はじめて水泳
    • 初心者向け

    クロールの息継ぎまでを習得するクラスです。

    難易度 1 運動量 2
  • はじめて クロール
    はじめて クロール
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    クロールの基本クラスです。

    難易度 2 運動量 1
  • はじめて 背泳ぎ
    はじめて 背泳ぎ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    背泳ぎの基本クラスです。

    難易度 2 運動量 1
  • はじめて バタフライ
    はじめて バタフライ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    バタフライの基本クラスです。

    難易度 3 運動量 2
  • はじめて 平泳ぎ
    はじめて 平泳ぎ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    平泳ぎの基本クラスです。

    難易度 3 運動量 2
  • クロール&平泳ぎ

    クロール・平泳ぎのレベルアップを目指します。

    難易度 3 運動量 2
  • チャレンジ4泳法
    チャレンジ4泳法
    • 生活習慣病予防に効果的

    1週目バタフライ 2週目背泳ぎ 3週目平泳ぎ 4週目クロールの基礎を練習します。

    難易度 3 運動量 3
  • きっちり4泳法

    1週目…バタフライ 2週目…背泳ぎ 3週目…平泳ぎ 4週目…クロールをきっちり練習します。

    難易度 3 運動量 2
  • チャレンジクロール

    30分間休みなく泳いでクロールの泳力・持久力アップを目指します。

    難易度 4 運動量 3
  • イージースイム500
    イージースイム500
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    トータルで500mを泳ぎ、体力の向上を目指します。

    難易度 4 運動量 3
  • チャレンジスイム700
    チャレンジスイム700
    • 生活習慣病予防に効果的

    700mのトレーニングメニューで泳力・持久力アップを目指します。

    難易度 4 運動量 3
  • チャレンジスイム1000

    1,000mのトレーニングメニューで泳力・持久力アップを目指します。

    難易度 4 運動量 3
  • アスリート

    体力アップを目標にトレーニングします。

    難易度 5 運動量 3
  • マスターズ

    競技水泳、タイムアップを目指す方へ!

    難易度 5 運動量 3
  • チャレンジマスターズ

    体力アップ・競泳水泳を始めてみたい方へ!

    難易度 4 運動量 3
  • ウォーキングエクササイズ
    ウォーキングエクササイズ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    ビート板や浮き棒を使っての楽しみながらのエクササイズです。

    難易度 2 運動量 2
  • 脂肪燃焼エクササイズ
    脂肪燃焼エクササイズ
    • 初心者向け
    • 生活習慣病予防に効果的

    30分間休みなく運動して脂肪を燃焼させましょう。

    難易度 2 運動量 3

遠鉄スポーツクラブ エスポ

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